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Nuestro sistema para perder grasa, esta enfocado en personas que quieren quitar esas llantitas que les molesta pero que no quieren aumentar masa muscular.

Tal vez es muy buena idea comenzar con esta dieta y cuando sientas que perdiste grasa, puedes comenzar con nuestros sistema para aumentar tu músculo.

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Desayuno

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Escoger una proteína

4 claras de huevo

ó

5 rebanadas de jamón de pavo

ó

1 sobre de atún en agua

ó

90 gr. de queso panela

 

Puedes mezclar las proteínas con verduras al gusto (jitomate, cebolla, espinaca, flor de calabaza, espárragos, lechuga, germen)

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Escoger un cereal

1 paquete de salmas

ó

1 tortilla de maíz

ó

2 tortillas de nopal

ó

1 rebanada de pan integral tostado

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Escoger una grasa

2 cucharaditas de aceite de oliva

ó

1 cucharada de mayonesa light

ó

¼ de aguacate

ó

10 almendras

ó

una cucharadita de crema de almendra (sin azúcar)

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Se puede intercambiar el desayuno por 1 shake de nuestro recetario SALUD DELICIOSA

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Colación

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1 manzana verde + 1 yogurt griego sin grasa (150-200ml)

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Comida

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Ensalada

Escoger verduras de las siguientes y preparar al gusto: lechuga, pepino, espinaca, cebolla, jitomate, zanahoria rallada, palmitos, calabaza, chayote

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Carne, pollo o pescado (el tamaño de la palma de la mano)

ó

10 camarones medianos preparados al gusto pero sin grasa.

Se puede mezclar con verduras.

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½ taza de arroz

ó

quinoa o 1 tortilla de maíz

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1/4 de aguacate

ó

1 cda. de aceite de oliva

ó

5 aceitunas

ó

1 cda. de ajonjolí

ó

1 cda. de aderezo

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Colación

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1 taza de jícama o pepino o zanahoria o apio con limón y chile sin azúcar

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Cena

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1 sobre de licuado LIFE180

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